[...] B 21,5 / T 1,1 10g - oliwa z oliwek W 0 / B 0 / T 10 15:00 100g – ryż brązowy W 74g / B 8 / T 9 100g – ser wiejski W 6,7 / B 18,3 / T 2,3 18:00 50g gainer+ 25g białko 20:00/21:00 2 białek W 0 / B 21,6 / T 0 500ml jogurt naturalny W 32 / B 25,5 / T 7,5 50g gainer+ 25 g białko – gdzieś w razie [...]
[...] posilku jeszcze WPC czy to bedzie za duzo bialka? // jak najbardziej, pijesz carbo z wpc w odpowiedniej dla siebie proporcji RAZEM: 14/0,8/51,66/270,9 5. 45 minut po dawce gainera ok. 15:45 /// Jakiego gainera ? Po treningu pijesz carbo z wpc, ale to nie jest gainer, w każdym razie nie wiem, w którym miejscu spożywasz gainera, ale jeśli do tego [...]
[...] - pojedyncza porcja do 30 minut przed treningiem BCAA - pojedyncza porcja do 30 minut przed treningiem Kreatyna - pojedyncza porcja bezpośrednio przed treningiem Odżywka gainer - pojedyncza porcja do 45 minut przed treningiem Tauryna - pojedyncza porcja bezpośrednio przed treningiem Po treningu: BCAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po [...]
38 dzień: Rano trening potem praca przy domu i meczykiwieczorem może jakis film obejrze Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,banan,oliwa=placek 2.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa Suple: mono rano i po treningu [...]
[...] / T 10 // makaron razowy albo z mąki durum, znowu oliwa? 15:00 100g - ryż brązowy W 74g / B 8 / T 9 100g - ser wiejski W 6,7 / B 18,3 / T 2,3 // przed treningowy? 18:00 50g gainer+ 25g białko //a to co? napisz gdzie masz trening bo ciężko się połapać 20:00/21:00 2 białek W 0 / B 21,6 / T 0 500ml jogurt naturalny W 32 / B 25,5 / T 7,5 // [...]
[...] javascript: test(''); V (obiad) cyc 100g ryż brązowy 100g surówka owoc około: b: 29 t: 3,5 ww: 77 (nie liczać surówki i owocu) javascript: test(''); VI (przedtreningowy) gainer 50g b: 7,5 t: 0,25 ww: 40 VII (potreningowy) gainer 100g owoc b: 15 t 0,5 ww: 80 IX (kolacja) tu w zaleznosci od tego na co mam ochote javascript: test(''); [...]
Czy do Kreatyny i B.A dołączyć jeszcze osobne dekstrozę? Czy to głupi pomysł ? ;) doczytaj co to dextroza - podpowiem cukier prosty /glkoza/ potrzebuejsz jeszcze czy sam se odpowiesz "o sensie" stosowania ?? witam czy do geineratota http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gainerator-opis26048.html warto kupować creatyne mono choć jest ona zawarta w tej że [...]
[...] - Oliwa z oliwek (20) ->B:0(0), T:10(180), W:0(0) ok Godz:20 - V Posiłek(potreningowy w dni treningowe): (B:56, T:11, W:133) ZARAZ PO TRENINGU: -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) po treningu gainer bez mleka 30-40 MINUT PO TRENINGU - Ryz brazowy (100) ->B:7(28), T:2(18), W:68(272) - Piers z [...]
[...] - ostatnia seria szybko, po króciutkiej przerwie bo szef zamykal silke - unoszenie - git, bez 5tej serii bo trza bylo spadac Dieta: 1 - durum + piersi + ser żółty 2 - gainer + białko 3 - białko (po treningu) 4 - durum + ćwiartka 5 - pizza, ale tylko pół 6 - białko + oliwa 7 - jajka + twaróg Rano zjadlem takie placki z piersi, siora mi [...]
Witam! piszę w imieniu 3 kolegów i swoim , planujemy zakupić nieco supli teraz prosze o rady ekspertów!... Na pierwszy rzut idzie Darek 1) cel: redukcja , poprawa wyglądu wraz z osiągami 2a) nazwa produktu/produktów*: mono ? ?? stack ? 3) staż: 4 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:- 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i [...]
[...] wdrążyła na rynek Polski i Europejski zaawansowane stacki kreatynowe była firma OLIMP LABORATORIES (Creafusion) oraz BIOGENIX (Cell Pump). 2. Pierwszą odżywke na mase typu gainer wprowadzila firma OLIMP LABORATORIES (GAINER MCT). 3. Największą dawke Kre-Alkalynu na świecie (w kapsach) ma "Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps" firmy OLIMP [...]
1. Jest to firma OLIMP LABORATORIES, a produkt to Creafusion. 2. Pierwszą odżywkę na masę typu gainer wprowadziła firma OLIMP LABORATORIES, a nazwa produktu brzmi OLIMP GAINER MCT. 3. Największą dawkę Kre-Alkalynu na świecie (w kapsułkach) wprowadziła firma OLIMP LABORATORIES, a nazwa produktu brzmi OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA [...]
[...] Polski i Europejski zaawansowane stacki kreatynowe była firma OLIMP LABORATORIES z produktem Creafusion i firma BIOGENIX z Cell Pumpem. 2. Pierwszą odżywke na mase typu gainer wprowadzila firma OLIMP LABORATORIES. Był to GAINER MCT. 3. Największą dawke Kre-Alkalynu na świecie (w kapsach) ma "Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps" firmy OLIMP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mięsem od szynki/łopatka wymiennie z podobną porcją ryżu z warzywami i piersią z kurczaka Gainer + Cm3+ dekstroza - przed treningiem to bierzesz? jesli tak to gainer zbędny i dekstroza tez Podwieczorek(najczęsciej po treningu): banan/jabłko/arbuz + baton proteinowy Cm3 + dekstroza banan, lepiej dac WPC albo tego gainera z przed [...]